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下面附上一則新聞讓大家了解時事
李亦伸觀點:湖人,必須學會「慢」下來
洛杉磯湖人開季2連敗,一共被投進29個三分球,兩場球每場失分至少124分,平均每場失分126分,籃板球一場輸8個,一場輸10個。樣本很少,但一樣有參考價值。
從對手的得分、三分球命中、比賽節奏,以及籃板球劣勢可以看見詹姆斯加盟湖人後的幾個問題:
1、對手的三分球命中和手感都在水準以上。
2、湖人失分偏高,防守不好。
3、湖人刻意把比賽節奏打得很快,希望展現自己的速度和年輕、對位優勢,創造更好的進攻空間和節奏。
4、湖人的籃板球保護有問題。
湖人從季前熱身賽開始就刻意把比賽節奏帶得很快,打得很急,攻防轉換快速,這是詹姆斯(LeBron James)加入湖人後,湖人擬定的核心戰略和戰術走向。
這樣的策略和戰術沒有錯,湖人需要因應自己隊型、天賦、對位和情勢,只有拉快比賽節奏和進攻速度,湖人愈有機會打出自己的節奏和速度+身材對位優勢。
湖人新球季加快進攻節奏,拖累三分球命中率
現在問題來了:湖人的對手三分球命中數和命中率都有水準以上發揮,湖人自己反而失準,在失準同時防守不好,關鍵籃板球常常失控。其實,這就是湖人刻意把比賽節奏和進攻速度加快的「後果」。
湖人現在把比賽和節奏打得很「急」,而不是很「快」,因為急所以會經常犯錯,因為急,導致防守對位常常失控,更因為急攻躁進,失誤更多、失去穩定性,導致籃板球保護更不容易。
對拓荒者,湖人6次在快攻中失手,被拓荒者反攻得手。對火箭,湖人8次在快速攻防轉換中出錯或失誤收場。
如果湖人必須要先學會「慢下來」,而不是「急著衝」,湖人想要打出來的「速度+快節奏」就能逐漸呈現效果。「慢下來」不是要慢吞吞推進,而是要快中求穩,因此如果湖人不先學會「慢下來」,接下來湖人的比賽還是會持續飆高分,依舊防不好,籃板球的保護也會不盡理想,詹姆斯帶領的湖人隊也會很難打出最棒的節奏和快攻反擊。
湖人要先了解慢,才會領悟快的真諦
只有學會慢下來,你才能領悟到真正「快」的真諦。這句話是NBA傳奇後衛基德( Jason Kidd)在進聯盟數年後最大體會,也是基德要教給NBA後輩最重要的箴言。
湖人必須要學會「慢下來」,也就是要穩下來,只有學會「穩」下來打,那麼速度才會成為湖人的武器。
詹姆斯現在也刻意要把湖人的比賽節奏帶快,這種快變成急,不僅詹姆斯自己的穩定性受到影響,湖人的年輕球員包括庫茲瑪(Kyle Kuzma)、鮑爾(Lonzo Ball)、哈特(Josh Hart)、英格拉姆(Brandon Ingram)、波普(Kentavious Caldwell-Pope)的穩定性和投籃水準同樣受到急攻不下影響,命中率和外線都沒能打出水準之作。
即使像詹姆斯這麼老練的帶隊能力+籃球智商,他還是陷入自我盲點而不自覺。
湖人得先學會「慢下來」,只有學會「慢」,才能領悟「快」的意義和作用,這就是湖人要學會防守,保護好籃板球,同時打出更棒更穩節奏的中心思想。
籃球場上先學會「慢下來」是最偉大的戰術精髓和快起來的樞紐,詹姆斯和他的湖人很快就會搞懂。
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長者當心!「行動障礙症候群」6徵兆
(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)一名94歲的阿嬤個性活潑,喜愛戶外運動,令人無法想像她曾失能而與輪椅為伍。阿嬤88歲時發生髖骨骨折,開刀治療後隔年竟又再度骨折。進行全面性檢查後,才知道阿嬤與「行動障礙症候群」有關!經過多年來努力配合治療、固定運動,搭配每天定時曬太陽,骨密度T值進步,現在無須再倚靠輪椅和枴杖助行,還可自行參加旅行團。
行動障礙症候群 肌少症、退化性關節炎都在列
台灣骨鬆肌少關節防治學會理事長陳芳萍表示,骨骼肌肉疾患被世界衛生組織認定是影響人類健康、失去生產力與增加社會護理成本的重要原因。不過骨質疏鬆卻非骨折的唯一原因,「行動障礙症候群」才是造成骨折的綜合因子。「行動障礙症候群」發生原因與老化、骨質密度與肌肉質量下降有關。除了(1)骨質疏鬆症外,(2)肌少症、(3)退化性關節炎、(4)握力不足、(5)跌倒與(6)肥胖,也都屬於「行動障礙症候群」。
根據調查發現,台灣長者9成為「行動障礙症候群」高危險群,男性患病風險為89.8%;女性更高達91.5%,台灣年長者骨質疏鬆、肌少症、關節退化的健康問題日趨嚴重。人類壽命越來越長,面臨失能而帶給家庭以及社會的負擔危機,不僅增加健康照護成本,也增加其他共病死亡的機會。
長者增強肌耐力 保持自主生活能力
高雄長庚醫院內分泌新陳代謝科主任陳榮福表示,銀髮族需正視「行動障礙症候群」帶來的影響,疾病管理、醫療與營養治療,也應著重全方位預防疾病帶來失能。北歐國家推動年長者肌耐力運動體能訓練多年,強化年長者自主生活能力,也成功預防年長者失能。人口老化嚴重的芬蘭,高達9成以上75歲高齡者具備生活自理能力。養成規律運動習慣,均衡飲食與優質蛋白質攝取,才能免於失能。
陳芳萍理事長強調,即使骨質好,如果肌力不足,一樣可能因為骨折而失能。台灣於2018年正式邁入高齡社會,更顯示台灣中老年的失能預防與長期照護的重要。篩檢搭配運動操,有效協助不良於行的患者順利站立與行走;步行困難者找回穩健且持久的步伐,達到全面預防中老年失能。
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