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下面附上一則新聞讓大家了解時事


 健身網紅狂瘦體脂肪!外食族這5種人,不適合低糖飲食


【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】近來在健身圈又有一個熱門關注焦點人物,從最胖110公斤的體重,讓體脂下降至8%的─「健身網紅」youtuber,Peeta葛格,到底是怎麼辦到的?他分享減肥、減體脂的秘訣,竟然是透過重訓、生酮低糖飲食,以及間歇性斷食的加持,才能一躍成為網路上爆紅的健身天菜!

★適合極低醣飲食的6種人:

喜歡吃肉的人:對,大口吃肉沒關係。

很容易餓的人:以研究來講,極低醣飲食跟生酮飲食是最有飽足感的飲食方式,所以對於很容易餓的人(像我)是特別有幫助的飲食方式。

減脂不喜歡算熱量的人:因為很容易飽,所以不算熱量其實很難吃超過熱量消耗。

過胖很久,有血糖、胰島素方面問題的人:由於極低醣飲食中可以吃的東西大部分都是升胰指數低的食材,同時大部分也是低GI食材,所以對於改善荷爾蒙型肥胖是很有幫助的。

荷爾蒙型肥胖的人:避免了很多高升胰指數的食物,所以可以有效改善胰島素問題。絕大多數研究也顯示極低醣飲食相較於混合飲食,比較可以改善胰島素問題。

喜歡間歇性斷食的人:極低醣飲食跟間歇性斷食基本上就是絕配。

★不適合極低醣飲食的5種人:

病患:雖然說國外很多拿極低醣來治療糖尿病的,但如果已經有在服藥,或是你有糖尿病的,請先跟你的醫生說明你想進行極低醣飲食,並詢問他的意見。有其他疾病的像是壓力過大、腎上腺疲勞、腎臟問題也應該向醫生詢問。

重訓強度高的增肌者:剛開始重訓的人用極低醣是一定可以增肌的,但是用在重訓久的人身上就不一定。像我本身用極低醣增肌就會增不了,但主要是太容易吃飽,所以很難吃夠熱量。目前是沒有研究去證實是否極低醣不適合增肌,但如果你嘗試了,發現增肌效果不好,就建議用混合飲食就好。

把力量視為生命的人:一開始執行極低醣一定會掉力量,通常身體會需要一至二個月之後,才能夠找回失去的力量,之後力量還是可以穩定進步。但一開始掉那個20%力量,會讓把力量視為生命的人特別的傷心難過,導致心情低落之類的。

外食族:外食要極低醣其實還是行得通,只是需要去找到自助餐店、火鍋店、鹹水雞之類的店家,就是可以提供大量蔬菜跟肉類的店。但如果附近沒有這種店家的話,就會有點麻煩。

素食:素食要做到低醣還行,但是極低醣就有點困難。畢竟要找到高蛋白質又低醣的食材,除了肉,可能只剩蛋、豆腐之類的,食材選擇會比較少。

【延伸閱讀】

  • 《終止流言》真正護骨2大營養聯盟:維生素D+鈣才強大 ‧





 罕見! 來不及裝葉克膜 「豬尾巴」導管救回老婦


「十分危急,根本來不及裝置葉克膜!」雲林縣北港媽祖醫院日前送來一名心血管重症病人,經檢查診斷為肺動脈栓塞,十分危急,需立刻施以心導管手術,否則將危及生命,分秒必爭,醫師張志斌當機立斷,將病人送進手術房,因來不及裝置葉克膜,就以一般檢查用的「豬尾巴」導管灌流攪碎血塊成功完成救治。成功救回病人一命,成為國內外罕見的成功案例。

72歲雲林縣吳姓女士,日前突然呼吸不順,家人緊急將她送中國醫藥大學北港附設醫院(媽祖醫院)急診,到院血壓驟降,意識不清,陷入休克狀態。經電腦斷層掃描發現兩側肺動脈栓塞,緊急插管並打升壓劑及血栓溶解劑,情況並未改善,血壓持續下降。

心臟內科醫師張志斌醫師說,當時情況緊急,如使用葉克膜輔助支持療法已來不及,當機立斷,選擇以豬尾巴導管將血栓攪碎,將血塊搗碎成小血塊後,右心功能即加速回復,再投以小劑量血栓溶解劑,增加與血塊接觸面積,大幅增加藥效,病人隨即脫離休克狀態。

張醫師說,當時邊做心導管邊施打強心劑,以維持血壓再進行搶救,總算讓吳女士成功脫離險境,術後一小時,患者就甦醒,住院觀察2周後平安出院,再以門診追蹤治療。

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