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蝦密！9大衰老關卡 竟然這年紀就來
生活中心／綜合報導
「媽呀！我有白頭髮了！」皺紋、白髮是大部分的人最害怕面對鏡子時唯恐避之不及的畫面，但其實身體某些器官在皺紋、白髮長出來前就悄悄衰老了，先從20歲的年紀說起吧。
▲在白髮冒出來前，身體某些器官已隨著時間逐漸衰老。（圖／攝影者Jenni Konrad,flikr CC License）
據《聯合報》報導指出，依微博知名養生部落格「飲食健康」整理出身體9大衰老關卡；神經細胞數量在每個人呱呱落地時有1000億個左右，但自20歲左右就開始減少，40歲左右遞減的幅度更大，逐漸影響協調性與腦部記憶力。建議每天1小把堅果核桃、健康用腦讓腦血管多處在擴張狀態，腦組織有足夠血液，有助延緩大腦衰老。
20歲也是肺部衰老的關卡，肺活量隨年齡增長而變大，20歲以後沒有鍛鍊，肺活量會逐漸下降，供氧量會較年輕時減少5%到10%，並加速器官老化。可藉由擴胸運動、慢跑來預防。
再來是皮膚，隨著生成膠原蛋白的速度減緩，25歲左右，皮膚會開始出現自然衰老的情形，像是濕疹、皮膚乾燥過敏、色素沉澱等問題、以及皮膚屏障功能出現退化。預防的方法為每天多喝水、使用補水的保養品。
30歲開始則是聽力逐漸走下坡，男性聽力衰退情形比女性早。建議避免經常挖耳朵碰傷耳道、勿長時間戴耳機。
骨骼衰老關卡也是在30歲，20歲以前骨骼沉積速度最快，骨量最高峰約是在30歲左右，之後就逐漸下降；停經後的女性，因為少了雌激素的保護，骨量流失更容易。預防骨骼衰老，可透過每天喝杯牛奶，牛奶是含鈣最佳食物來源，或攝取深綠色蔬菜、豆類、海帶等也是含鈣量豐富的食物。同時，別忘了每周曬太陽40分鐘。鈣質與維生素D缺乏也會導致骨鬆，而曬太陽就是維生素D最好的來源。
牙齒到40歲牙床逐漸萎縮，牙根也漸漸曝露。平日應少喝酸性飲料並定期洗牙保養。腎臟也是到40歲以後會慢慢萎縮，流經腎臟的血液量也會逐年遞減。護腎方法建議勿濫用藥物、適量喝水不憋尿。
40到45歲左右，眼睛會出現老花眼等視力不清楚等狀況。多攝取三色食物、多運動，對預防眼睛衰老有益處。
55歲是腸道衰老的關卡，在這個年紀腸道環境發生變化，人體消化功能下降、不利於益生菌的生存。建議從飲食改善預防便祕，因為便秘是腸道衰老的徵兆，多吃蔬果、及攝取富含植物纖維的食物等，不暴飲暴食、吃7、8分飽、少油脂，戒菸戒酒。
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參選台南市長？ 張善政笑笑：有創意
年底縣市長選戰，被國民黨視為藍軍「超級候選人」的行政院前院長張善政，在婉拒參選台北市長後，卻傳出可能投入台南市長選舉。張善政幕僚甚至私底下展開民調，結果支持度均領先其他藍營競爭者。
對於是否參選台南市長，張善政本人第一時間並未否決，只笑稱這個想法「有創意」。他表示，兩年來持續一直有不同勸進方案，包括高雄市、台南市、台北市，尤其謝謝台南鄉親沒忘記他，但目前沒有參選的想法。
張善政幕僚日前完成台南市長民調，如果將張善政與其他泛藍有意參選人高思博、黃秀霜、陳子敬互比，張善政獲得百分之二十三的台南市選民支持，領先其他人有一段差距。
民調結果也顯示，國民黨在台南市的政黨支持度不到民進黨一半，但無政黨傾向獲得的支持度卻超過百分之四十，且台南市民「可能」支持無黨籍市長候選人的比率，高達百分之四十八，顯示張善政若能獲泛藍支持、以無黨籍身分參選台南市長，後勢看漲。
一位張善政任行政院長時的內閣成員表示，有很多支持者勸進張善政參選台南市長，原因是張善政的母親為台南人，張善政雖然在台北長大，但寒暑假時都會到台南住，張善政常說與台南是「人親土親」，因此，張善政剛卸任行政院長時，就有人建議他參選台南市長。
他說，張善政在行政院長及代理院長期間，協助當時的台南市長賴清德處理農業寒害、台南大地震救災復建，以及台南市登革熱疫情等，與地方建立相當不錯的關係。
張善政幕僚認為，張善政應有一個舞台展現當仁不讓的決心，台南市長提名，國民黨正與泛藍整合，無黨籍的張善政若投入台南市長選舉，不會妨礙任何人，且若能在藍軍最艱困的台南市長選戰取得亮麗成績，有助張善政未來更上一層樓。
面對團隊和支持者勸進，幕僚說，張善政聽了沒說不要，只笑一笑，還強調他一直很關心台南的建設，並形容此想法「有創意」。看到民調領先其他泛藍競爭者，張善政也向友人說，感謝台南鄉親對他的肯定。
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