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下面附上一則新聞讓大家了解時事
西甲》巴隆4-2勝塞維利亞回榜首 梅西右手臂骨折傷退需休養3周
西甲聯賽第9輪，巴塞隆納坐鎮主場4-2戰勝塞維利亞，重回榜首的同時，也付出了梅西（Lionel Messi）骨折傷退的代價。
上半場，梅西助攻庫蒂尼奧（Philippe Coutinho）打破僵局，隨後梅西進球擴大比分，狀態火熱的梅西此後手臂受傷被換下。下半場，蘇亞雷斯（Luis Suárez）點射破門，拉基蒂奇（Ivan Rakitic）和穆里爾（Luis Muriel）各進1球。最終巴薩4-2戰勝塞維利亞。
巴薩在控球率53.2％和射門數23方面稍占上風，但塞維利亞創造出更多的絕佳機會，然而鋒線把握能力不佳以及特爾施特根（Marc-André ter Stegen）的神勇發揮，讓塞維利亞只能吞敗。
巴薩通過官方推特確認，梅西已經做過相應測試，結果顯示右臂橈骨骨折。梅西將缺席大約3周的時間。
巴薩主帥巴爾韋德（Ernesto Valverde）出席賽後記者會，「因為梅西的傷病讓我們有些分心，讓我們有些亂了陣腳，那麼之後兩邊都有機會破門，但是很開心，最後贏下來了，這樣的比賽真的不容易，我們終於拿回了榜首。」
梅西將肯定會錯過下周對國際米蘭的歐冠和下週末和皇馬的國家德比，巴爾韋德表示，「我們也清楚梅西對於巴薩的貢獻，所以梅西受傷的時候我們就更需要直面困難。但是我相信巴薩有能力應對這個局面，儘管對手會非常艱難。」
另外一場，皇馬1-2不敵萊萬特，5場不勝，資料方面皇馬全場占優，不僅控球率高達70.1%，射門更是多達驚人的34腳，其中12腳射正，不過比賽最終還是被門前把握機會能力更強的萊萬特贏下。
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身體僵硬發胖腰痛，福原愛教練5動作找回柔軟度
【早安健康／高鈺玫報導】還以為測試柔軟度的方法只有坐姿體前彎嗎？其實坐姿體前彎只能測試腿後腱與臀大肌的柔軟度而已！身體僵硬不僅容易受傷，還可能造成姿勢不良，長期積累之下，將可能造成疲勞、腰痛，甚至下半身肥胖！
柔軟度與健康的緊密連結
日本桌球國手福原愛的教練中野修一提到，下半身的肌肉占了全身的一半以上，下半身的肌肉就像幫浦一樣，肌肉收縮的動作會增加血液從下半身到達心臟的順暢度，如此一來，不僅加強了全身的血液循環，同時還可提高代謝、減少四肢末梢冰冷的症狀。
站立或步行的不正確姿勢，都會讓某些肌肉過度使用而變得硬梆梆，因而降低其他較少用到肌肉的肌力，使得柔軟度下降、破壞了肌力的平衡與穩定度，導致姿勢不良變成了習慣，同時減少了關節的可動區域，不僅無法讓身體進行順暢的動作，更無法利用柔軟的肌肉反應，減少跌倒受傷時所受到的衝擊。僵硬的肌肉若是壓迫到血管，會造成血液循環不良，引起疲勞、腰痛，或是因為浮腫而造成下半身肥胖。
中野修一教練5個伸展動作幫你找回柔軟度
- 先彎曲膝蓋坐著，接著將腳置於長毛巾的正中間處，雙手拉著毛巾慢慢躺下，接著膝蓋彎曲，並慢慢拉往胸部的位置，維持這個動作20-30秒後換邊，可以達到伸展腿後腱肌肉的效果。
下一頁繼續跟著教練鍛鍊柔軟度！
- 面朝下趴著的狀態，利用長毛巾的幫助下，將腳踝慢慢往後拉往臀部，持續20-30秒後換邊進行。如果這樣的伸展會覺得過度不適，那麼可在膝蓋下方墊上抱枕，提高膝蓋的高度，如果1個不夠的話，可以增加到2個。緩解不適感，輔助伸展股四頭肌。
- 先仰躺著並彎曲雙腳膝蓋，接著像是翹腳的姿勢，將右腳腳踝輕靠在左膝蓋往後一點的位置，如果這樣已有痠痛的感覺，那麼維持這個動作20-30秒後即可換邊。如果對目前的動作還有餘裕應付的話可以慢慢地將踩在地面的左腳抬起，往胸部方向移動，並維持20-30秒後換邊進行，這個動作可放鬆臀大肌。
- 坐著張開雙腳呈大字型，右腳彎曲並往身體內側移動，接著挺直上半身並慢慢地往前壓，並張開雙手撐地，持續20-30秒，接著換邊再持續20-30秒，如此一來可以伸展雙腳的髖內收肌群，如果在伸展時有肌肉疼痛感的話，可以微彎膝蓋，降低不適感。
- 站著將左腳跟放在椅子上，如果已經感到肌肉充分伸展，就維持這個動作20-30秒再換邊進行即可。如果還能忍耐這樣的拉扯感的話，接下來在不會過度勉強自己的情況下，將上半身慢慢往前彎曲，同時微微轉動腳尖的方向，維持20-30秒，再換邊進行。若是這樣的動作感到有些辛苦的話，可以微彎膝蓋減少不適，並幫助伸展到髖內收肌群，增加柔軟度。
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